الرئيسية
أحدث الصور
ابو سندس الإثنين نوفمبر 05, 2012 11:46 amأسباب الضغط العصبي:
نظامك في الحياة ومشكلاتك العاطفية والجو
لا يوجد انسان واحد لم يعان من الضغوط العصبية، خاصة في زمننا الحالي، ويقدم لك يا سيدتي مجموعة من الأطباء هذه النصائح القيمة التي تساعدك على التخلص من الضغط العصبي:
أولا:
يجب ان تعرف أن الضغط العصبي ليس مرضا وانما هو عبارة عن تغير في الروتين اليومي لحياة الانسان يؤثر على توازنه ويجعله غير قادر على الاستمرار في حياته بشكل طبيعي.
وهناك العديد من المسببات للضغط العصبي، منها المشكلات العاطفية، والخلاف المستمر والمرض والعمل الشاق والأحوال الجوية كالتلوث والرطوبة، ويؤثر الضغط العصبي على الجهاز المناعي للإنسان ويجعله فريسة سهلة للمرض، ولمواجهة الضغط العصبي يجب أولا معرفة أسبابه لمعرفة كيفية التخلص منها،
وبالنسبة لأهم النصائح التي توفر الحماية من الضغوط العصبية وتجعل الانسان يعيش حياة خالية من الضغوط العصبية: محاولة جعل الحياة أكثر انتظاما عن طريق النوم والاستيقاظ في أوقات منتظمة، لأن هذا سيساعد على انتظام أداء الساعة البيولوجية في الجسم، والحصول على قسط من الراحة على فترات وكتابة الأشياء التي يتم تحقيقها كل يوم وأخذ قسط من الراحة عقب كل عمل مرهق تقوم به، وإذا شعر المرء بأن الوقت المتاح لن يكفي لقيامه بهذا العمل، فيجب عليه أن يتجنب القيام به تماما كي لا يرهق نفسه وفي نهاية الأمر، لا يحقق كل ما يريد تحقيقه، ويجب أن يتعلم المرء كيفية الرفض وبمعنى ألا يفعل كل ما يطلب منه مادام غير قادر على ذلك.
ثانيا:
التمارين الرياضية وهي أيضا تلعب دورا مهما في القضاء على الضغط العصبي، فهي تساعد على الاسترخاء، كما أن التركيز في التمارين الرياضية بعيدا عن باقي المشكلات التي يواجهها الانسان في حياته، يتيح الفرصة للخلايا العصبية في المخ، لكي تستريح، وبالتالي يمكن للانسان أن يركز بشكل أفضل في اليوم التالي في عمله بنشاط.
ثالثا وأخيرا:
يجب الابتعاد تماما عن تناول المهدئات وغيرها من الأدوية التي يعتقد الانسان أنها سوف تساعده على التركيز، وذلك لأن هذه الأدوية تمنحه دفعة من النشاط المفاجئ ثم تتركه في حالة من الاسترخاء لا يستطيع معها أن يواصل عمله.[b]
نظامك في الحياة ومشكلاتك العاطفية والجو
لا يوجد انسان واحد لم يعان من الضغوط العصبية، خاصة في زمننا الحالي، ويقدم لك يا سيدتي مجموعة من الأطباء هذه النصائح القيمة التي تساعدك على التخلص من الضغط العصبي:
أولا:
يجب ان تعرف أن الضغط العصبي ليس مرضا وانما هو عبارة عن تغير في الروتين اليومي لحياة الانسان يؤثر على توازنه ويجعله غير قادر على الاستمرار في حياته بشكل طبيعي.
وهناك العديد من المسببات للضغط العصبي، منها المشكلات العاطفية، والخلاف المستمر والمرض والعمل الشاق والأحوال الجوية كالتلوث والرطوبة، ويؤثر الضغط العصبي على الجهاز المناعي للإنسان ويجعله فريسة سهلة للمرض، ولمواجهة الضغط العصبي يجب أولا معرفة أسبابه لمعرفة كيفية التخلص منها،
وبالنسبة لأهم النصائح التي توفر الحماية من الضغوط العصبية وتجعل الانسان يعيش حياة خالية من الضغوط العصبية: محاولة جعل الحياة أكثر انتظاما عن طريق النوم والاستيقاظ في أوقات منتظمة، لأن هذا سيساعد على انتظام أداء الساعة البيولوجية في الجسم، والحصول على قسط من الراحة على فترات وكتابة الأشياء التي يتم تحقيقها كل يوم وأخذ قسط من الراحة عقب كل عمل مرهق تقوم به، وإذا شعر المرء بأن الوقت المتاح لن يكفي لقيامه بهذا العمل، فيجب عليه أن يتجنب القيام به تماما كي لا يرهق نفسه وفي نهاية الأمر، لا يحقق كل ما يريد تحقيقه، ويجب أن يتعلم المرء كيفية الرفض وبمعنى ألا يفعل كل ما يطلب منه مادام غير قادر على ذلك.
ثانيا:
التمارين الرياضية وهي أيضا تلعب دورا مهما في القضاء على الضغط العصبي، فهي تساعد على الاسترخاء، كما أن التركيز في التمارين الرياضية بعيدا عن باقي المشكلات التي يواجهها الانسان في حياته، يتيح الفرصة للخلايا العصبية في المخ، لكي تستريح، وبالتالي يمكن للانسان أن يركز بشكل أفضل في اليوم التالي في عمله بنشاط.
ثالثا وأخيرا:
يجب الابتعاد تماما عن تناول المهدئات وغيرها من الأدوية التي يعتقد الانسان أنها سوف تساعده على التركيز، وذلك لأن هذه الأدوية تمنحه دفعة من النشاط المفاجئ ثم تتركه في حالة من الاسترخاء لا يستطيع معها أن يواصل عمله.[b]